«Со мной этого не случится», – часто думают женщины, держащие на руках долгожданного малыша. Действительно, многие мамы послеродовую депрессию не считают проблемой, а кто-то просто не понимает, что она уже проявляется и пора принимать меры.
Часто она начинается с ощущения подавленности, усталости, которые не проходят даже после отдыха, – рассказывает психолог, основатель проекта TruMenEva Всеволод Сазонов. – Женщина может испытывать бессилие, беспокойство или даже чувство безразличия к собственному ребенку. Также возможны проблемы с аппетитом, сложности со сном, с концентрацией внимания, появляется чувство растерянности, потерянности. Сигналом является длительность и интенсивность симптомов. Если подавленное состояние, тревога или апатия не уходят на протяжении двух недель, то это может быть признаком депрессии.
Причина – стереотип о счастье материнства
Около 20% женщин в мире страдают послеродовой депрессией – такова статистика ВОЗ. “Меня стали посещать мысли, что я самая ужасная мать. Я стала ненавидеть себя, мужа. Я перестала выходить на улицу. Не встречалась с друзьями. Два месяца была в подавленном состоянии, никого не хотела видеть. Я радовалась, когда муж уходил на работу, и я могла быть предоставлена только детям и себе”, – так описывает свое состояние Надежда, автор блога Lucky Child.
Сколько в нашей стране женщин, лично переживших послеродовую депрессию, неизвестно, статистика не ведется. Возможно потому, что говорить о таких проблемах у нас до сих пор не принято, и к специалистам женщины обращаются только тогда, когда ситуация становится критической.
Одной из причин послеродовой депрессии является социальный стереотип о материнстве как о самом счастливом периоде в жизни женщины, - продолжает Всеволод Сазонов. - Это может создавать давление и чувство вины. Многие женщины боятся быть воспринятыми как плохие матери, сталкиваются с критикой окружающих, если говорят о своих трудностях. Чувства изоляции и отсутствие поддержки в итоге приведут к тому, что женщина предпочтет молчать о своих переживаниях.
Общаться и рассказывать о своих трудностях порой женщинам негде и некому – нет пространства, где можно собраться и откровенно делиться своими переживаниями. Теперь это можно сделать в мобильном приложении для iOS и Android – TruMenEva. «Все чувства важны» – слоган нового сервиса. Разработчики, эксперты из разных сфер, создали единое пространство, где можно выговориться, найти поддержку, опору, сформировать круг общения. Здесь люди, испытывающие разного рода психологические трудности и специалисты, готовые помогать.
Открытое общение, рассказ о своих чувствах и переживаниях являются ключевым аспектом поддержки психического здоровья, - объясняет психолог Всеволод Сазонов. – Это помогает снизить чувство изоляции, получить эмоциональную поддержку и понимание. Кроме того, это может быть первым шагом к поиску профессиональной помощи, если это необходимо.
Как это работает?
В TruMenEva есть комнаты для анонимного и группового общения: пользователи могут общаться друг с другом, задавать вопросы специалистам (в формате чата или аудиобеседы, как в Zoom) и пользоваться разделом самопознания. В последнем - медитации, аффирмации, колесо баланса и т.д.
Приложение TruMenEva полностью будет запущено в апреле этого года, но найти психолога можно уже сейчас - http://trumeneva.ru.
Присоединяйтесь к социальным сетям проекта, чтобы не пропустить запуск:
Читателям блога Lucky Child команда TruMenEva дарит возможность создать с помощью искусственного интеллекта свой портрет Альтер Эго, чтобы лучше понимать, с чем работать дальше. Переходите в телеграм-канал https://t.me/trumeneva, откройте закрепленные сообщения и сгенерируйте свою альтернативную личность (Альтер Эго). В ней вы увидите то, что волнует вас больше всего на данный момент, и поймете, куда вам следует двигаться.
Какой бы этап вы сейчас ни проходили, помните, что обсуждение своих переживаний с другими людьми, такими же, как ты, может помочь осознать, что подобные чувства и трудности – это обычное явление. И с ним можно и нужно работать. Забота о собственном психологическом здоровье положительно влияет не только на женщину, но и на благополучие ее ребенка и всей семьи в целом.
А вы переживали депрессию? Где искали помощь и поддержку?
С нами уже более 50 000 подписчиков!