Простые правила укрепления иммунитета

Наиболее остро этот вопрос стоял перед началом посещения детского сада. Наслушавшись историй от мам постоянно болеющих детей, я больше всего боялась, что дочка тоже будет цеплять в саду все вирусы подряд.

Естественно, я перечитала уйму рекомендаций по способам укрепления иммунитета у детей. Конечно, бездумно следовать каким-то радикальным методам вроде обливаний ледяной водой, сыроедения, лечения травами я не собиралась, но много полезной информации для себя нашла. Постепенно мы с ребёнком выработали свой собственный определённый режим и простые правила укрепления иммунитета.

Мы достаточно много гуляем. Даже в дождливые или морозные дни. Иногда трудно заставить себя вечером после работы куда-то идти, но стоит только выйти из дома, как у меня у самой поднимается настроение. Видимо, свежий воздух и физическая активность действительно помогают. А ребёнок после длительных прогулок и кушает хорошо, и спит крепко.

С годовалого возраста даю дочке витамины. В основном, в межсезонье. Витамин Д – в обязательном порядке в течение зимы, а поливитамины пропиваем курсами весной и осенью. Много кто считает, что витамины бесполезны, но я так не думаю.

Конечно же, витамины не заменят полноценного питания. Стараюсь, чтобы дочь ела побольше овощей и фруктов. Ограничиваем сладкое и мучное, от быстрых углеводов никакой пользы нет. Дочка – любитель ягод, ест разные и в больших количествах. Ягоды и заменяют нам сладости. В холодное время года даю ребёнку вместо обычного чая и соков детские травяные чаи, противопростудные или для иммунитета.

Обязательный ритуал у нас перед сном – это проветривание комнаты и включение увлажнителя воздуха. Свежий и не сухой воздух – залог хорошего сна ребёнка. А это значит, дочь с утра проснётся отдохнувшей и без капризов.

Вообще, соблюдение режима дня для маленького ребёнка – тоже способ противостоять разным вирусам. Нервная система маленького человека ещё формируется. Для малыша важна стабильность, привычная обстановка, родные люди рядом, их забота. Если обычные течение дня и обстановка резко меняются, для ребёнка – это стресс. А длительный стресс может спровоцировать снижение сопротивляемости организма болезням. Есть ещё одно правило, которое хоть и не относится к способам укрепления иммунитета ребёнка, но которому мы следуем, чтобы снизить риск подхватить какую-нибудь инфекцию малышом, помимо «садиковских» вирусов. Развлекательные центры, бассейн, аквапарк, парки-отели для семейного отдыха мы посещаем с ребёнком только в будни, когда людей значительно меньше, чем в выходные. В остальные общественные места, особенно магазины, чаще всего хожу одна. Не вижу смысла брать везде с собой ребёнка, если его есть, с кем оставить. Не могу утверждать, что все эти правила – панацея от болезней, но дочь болеет значительно реже, чем большинство детей в нашей детсадовской группе. За всё время посещения сада мы оставались дома по болезни всего пару раз по несколько дней, и то оба раза был незначительный насморк и несильный кашель, которые быстро проходили.

И что самое интересное, я заметила, что стоит хоть немного расслабиться, например, несколько дней подряд не ходить на длительные прогулки, вынужденно нарушать режим сна ребёнка, пропустить курс витаминов, то всё вместе спустя некоторое время откликается капризами, плохим настроением и таким состоянием ребёнка, как при начинающейся болезни.

А как вы укрепляете иммунитет ребёнка?