Гиповитаминоз традиционно напоминает о себе в начале весны. Многие жалуются на сонливость, усталость, раздражительность. Мы с мужем не исключение. Как только нет солнечной погоды, так сразу пропадает всякое желание что-либо делать: апатия, хандра, постоянная тяга поспать. Весной меня не бодрит даже кофе.
К счастью, у нас есть близкая к семье женщина-терапевт, которая часто выручает своими советами о том, как выздороветь после болезни или поддержать здоровье в сезон простуд. «Что делать весной? Как взбодрить и обновить свой организм?» – задала я ей вопрос. Тётя Вера, наш опытный терапевт, сразу же выдала мне ценные рекомендации: принимать природный витамин C и витамин-антистресс. Гиповитаминоз (недостаток какого-либо витамина) весной встречается у 70-100% жителей России. Поэтому крайне важно восстановить баланс микроэлементов, но делать это нужно правильно.
- Обязательно нужно принимать витамин C, причём лучше всего природного происхождения. Например, заваривать в термосе шиповник и пить этот отвар в течение дня, можно брать с собой на работу. Также хороши в качестве источника витамина C изюм, курага, чернослив, клюква.
- Непременно весной следует принимать селен, цинк, витамин D, его лучше пить под контролем, сдав предварительно анализ.
- Ещё один важный элемент – конечно, магний. Это витамин-антистресс. При больших нагрузках и переживаниях магний просто необходим, он борется с усталостью, снижает артериальное давление. Благодаря нормализации этого микроэлемента в организме, можно избавиться от бессонницы, стрессов, головных болей, они тоже часто сопровождают нас весной, в перепады погоды».
Кроме того, важны прогулки и «активности» на свежем воздухе. Очень важно для нормализации самочувствия гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. У мам с этим, как правило, проблем нет, все выводят на прогулки детей и играют с ними. Порой пеший маршрут с ребёнком на детскую площадку можно приравнять к занятию в фитнес-зале. А вот у пап с этим гораздо хуже, у многих сидячая работа. Важно напомнить папам, что и им нужны хорошие прогулки на свежем воздухе.
Как только мы услышали эти рекомендации, сразу же стали принимать витамины. Ещё начали закаливаться вместе с детьми – уже по совету другого доктора, более известного Сергея Бубновского. Каждый вечер мы семьёй стали окунаться в холодную ванную. Бодрит! О результатах говорить пока рано, надеюсь станем реже болеть, но пока могу сказать одно – настроение лучше, приступы сонливости и апатии отпустили. Хочется двигаться и наслаждаться весной.
А у вас есть секреты весеннего оздоровления?
С нами уже более 50 000 подписчиков!