Полный цикл занятий "Осознанность 3⃣П" (просто, понятно, применимо). Самостоятельное освоение.

Информационный перегруз. Многозадачность. Мыслемешалка. Стресс. Бессонница.
- реалии нашего времени.
Забота о ментальном здоровье - это уже не тренд, а насущная необходимость. Вот почему все больше людей обращаются к медитации. И именно медитация осознанности (mindfulness) помогает снизить уровень стресса и тревожности, повысить концентрацию внимания, обрести эмоциональное благополучие. Потому что медитации осознанности (майндфулнесс) - это не транс и не погружение в фантазийные картинки, а практичный инструмент для жизни в мегаполисе.

"Осознанность 3П" (просто, понятно, применимо) - это полный цикл занятий, благодаря которому вы:

*Научитесь управлять своим вниманием, сделав его более устойчивым и сфокусированным;

*Познакомитесь с ключевыми принципами работы своего сознания, тела, эмоций и мозга;

*Научитесь развивать и поддерживать положительные состояния, такие как дружественность, принятие и удовлетворенность;

*Улучшите силу воли и самоконтроль, которые напрямую зависят от умения управлять вниманием и выходить из режима автоматических реакций;

*Вернете способность по-настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть, ощущать, что привнесет в вашу жизнь целостность и полноту осознания текущего момента;

*Научитесь выходить из режима жизни, поведения и реакций на "автопилоте", сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни.

Осознанность и её регулярная практика откроют для вас новое понимание жизни, самих себя и качество контакта с реальностью. Получив этот опыт, вы вряд ли захотите вернуться к жизни в режиме «автопилота».

Освоение циклов занятий происходит онлайн и доступно в записи, что позволяет заниматься в комфортное для вас время.

Полный цикл занятий "Осознанность 3П" (просто, понятно, применимо) содержит в себе 7 самостоятельных циклов занятий, которые осваиваются в указанной последовательности. Наименования циклов определены по названиям основных практик:
1 цикл "Медитация осознанности тела и дыхания"
2 цикл "Медитация сканирования тела"
3 цикл "Медитация "Осознанное движение"
4 цикл "Медитация "Мысли и звуки"
5 цикл "Медитация "Исследование и принятие сложной ситуации"
6 цикл "Медитация любящей доброты"
7 цикл "Медитация чистой осознанности".

Каждый цикл содержит:
- теоретическую часть;
- основную практику (аудио запись и текстовый вариант для самостоятельного выполнения) ;
- факультативную практику;
- упражнения по выходу из автопилота;
- практики осознанности для повседневной жизни;
- дневник практики.

Стоимость комплекта из 7 циклов занятий "Осознанность 3П (просто, понятно, применимо)"  при самостоятельном прохождении - 15999руб. (вместо 20993руб., предоставляется скидка 4994руб. и неделя поддержки практики)

Продолжительность комплекта из 7 циклов - 8 недель, доступ 6 месяцев.


БОНУС!  Мини-курс "Медитация в привычку!" стоимостью 1500руб. - в подарок :-)