«Беби-блюз» - это депрессия или нет?

В последнее время медицинский термин «послеродовая депрессия» перешёл из научных статей в обывательский разговор. Часто используется в обиходе для описания сниженного настроения молодой мамы. Статистика говорит о том, что истинной послеродовой депрессии подвержено около 20% всех матерей, и диагностируется она через полгода после появления на свет ребёнка. А вот сразу после родов у мам может появиться состояние, которое в Европе имеет название «baby blues».

Что такое послеродовая хандра или «бэби-блюз»

Это состояние грусти и печали, которое возникает через пару дней после родов и может продолжаться до полутора месяцев. По мнению исследователей, «беби-блюз» знаком почти всем рожавшим женщинам.

Физиологической основой материнского блюза является: резкая смена гормонального фона, недосып, нарушение привычного образа жизни. Психологическая причина таится в низкой самооценке, завышенных ожиданиях других и, как следствие, представлении о себе как неидеальной матери. Зачастую во многих семьях, где недавно появился малыш, молодой маме уделяют гораздо меньше внимания, чем во время беременности.

Неконтролируемые колебания настроения подкрепляются рассуждениями родственников про:

• утверждения в «немолочности» новоиспечённой мамы
  
• важности пеленания ребёнка вместо подгузников
  
• необходимости кутать ребёнка в «сто одёжек»
  
• необходимость гулять 3 раза в день
  
• обязательное приучение младенца засыпать самостоятельно с первых дней.

К сожалению, мужья и новоиспечённые бабушки недооценивают опасность подобных нравоучений, которые могут перевести маму из «беби-блюза» в глубокую послеродовую депрессию. В случае аффективного расстройства женщине не помогут советы, здесь необходима помощь психотерапевта и даже медикаментозное лечение. К сожалению, даже при лёгкой постнатальной депрессии существует угроза попытки суицида.

В каких случаях стоит обращаться за помощью

Если вы сами молодая мама или среди вашего окружения есть те, кто недавно родил ребёнка, обратите внимание на следующие симптомы:

• грусть, гнетущая тоска
  
• эмоциональная лабильность (сейчас всех люблю, через 10 минут всех ненавижу)
  
• глаза на «мокром месте»
  
• необъяснимая тревога
  
• физическая и психическая апатия («нет сил»)
  
• нарушение сна и аппетита (бессонница или засыпание на ходу, полное отсутствие аппетита или неконтролируемый голод)
  
• чувство вины перед супругом и близкими родственниками
  
• суицидальные мысли и рассуждения (в адрес себя или ребёнка)

Можно бесплатно пройти онлайн-тест на выраженность послеродовой депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии могут обостряться в разлуке мамы с малышом, поэтому преждевременно родившие женщины находятся в группе риска. По мнению психологов, признаки подавленного состояния постепенно пропадают по мере адаптации мамы к материнству и своей новой социальной роли. Если после родов прошло более полугода, но эмоциональное состояние женщины не улучшается, необходимо обратиться к специалистам – психологу, психотерапевту, психиатру. Бесплатную психологическую или психотерапевтическую помощь можно получить в женской консультации, роддоме, городской поликлинике, частных центрах.

Чем помочь женщине в послеродовой депрессии

После того, как в новостях осветили трагический случай послеродовой депрессии, многие женщины стали делиться переживаниями и открыто рассказывать о трудностях материнства. Например, о том, как они страдают от чувства вины из-за усталости и плохого настроения, когда родственники ждут от них восторга от рождения малыша.

Небольшая памятка, которая поможет сориентироваться, если есть риск, что у вашей жены, сестры, подруги послеродовая депрессия:

1. Внимательно выслушайте женщину, отложив смартфон в сторону. Если она говорит вам о переживаниях, то старайтесь не обесценивать её чувства. Что нельзя говорить: «Это ерунда, скоро пройдёт», «У вас замечательный кроха, о чём тут можно грустить», «Другим Бог вообще не даёт детей», «Плакать нельзя, на тебя смотрит сын» и т.д.

2. Хвалите молодую маму. Только искренне, найдите настоящий повод. Депрессивное расстройство основано на повышенной самокритичности, поэтому напоминайте женщине о том, какая она сильная, потому что говорит вслух о переживаниях.

3. Помогите маме по дому. Здесь в точности как в анекдоте: «Женщина говорит: «Иди отсюда», а думает: «Идиот, сюда». Пропылесосьте, помойте посуду или посидите с крохой, пока она сходит в душ. Отличный вариант – принести готовую еду из кафе. Представьте, о какой помощи вы бы мечтали, если бы были мамой младенца, и предложите это матери.

4. Если у вас была депрессия, то обязательно поделитесь своим опытом с подругой, что вам помогло пережить это тяжёлое время. Подскажите контакты психолога или психотерапевта, покажите в соцсетях аккаунт с материалом по поддержке молодых матерей.

5. Возможность поговорить или даже просто поделиться в комментариях о своих переживаниях с тем, кто испытывает нечто похожее, существенно облегчит её эмоциональное состояние.

Есть вопросы к нашему автору-психологу? Задавайте в комментариях!