Как не сойти с ума в декрете и успевать жить: тайм-менеджмент для мам

Этот гайд от экспертов поможет мамам в декрете приспособиться к новым условиям жизни так, чтобы оставалось время на отдых. 

Жизнь в декрете, безусловно, очень сложна. Как бы женщина к ней ни готовилась, как бы себя ни настраивала, в реальности всё получается далеко не так, как представлялось до рождения малыша.

• бессонные ночи
• восстановление после родов
• постоянное беспокойство за младенца
• а еще гора неглаженного белья
• обустройство домашнего быта, которое никто не отменял
• забота о старших детях, если они есть
• внимание мужу

Как в подобных условиях, при такой загруженности выжить? Где взять силы и ресурсы? Как не потерять радость? 

Во-первых, нужно помнить, что вы не одиноки в своих проблемах и переживаниях - абсолютно каждая женщина в декрете сталкивалась с похожими трудностями. Сообщество “Нескучное материнство” как раз и объединяет мам, чтобы вместе преодолевать возникающие трудности.

Перейти в каталог

Во-вторых, есть такое понятие, как тайм-менеджмент. Мы уверены, что научившись управлять временем и ресурсами, вы сможете правильно организовать свою жизнь, чтобы в потоке ежедневных рутинных дел оставалось время на себя, личные увлечения, а радость при этом не покидала.

Итак, 3 важных шага к тайм-менеджменту:

• Время невосполнимо, и это самый ценный ресурс. Используйте время с умом, планируйте дела.
• Раз время так ценно, значит, оно должно быть потрачено в соответствии с вашими целями. Четко определите, на что вам нужно потратить дневное время. Минимум 8 часов отведите на сон!
• Цели должны быть важными, долгоиграющими, а не сиюминутными и однодневными.

Как говорят многие специалисты в области тайм-менеджмента, успеть всё невозможно, поэтому жизнь нужно выстраивать в соответствии с приоритетами. И тут многих бросает в крайности: кто-то уходит с головой в материнство, жертвуя карьерой. Кто-то боится потерять работу, должность, успех и пренебрегает материнством и временем с семьей. И то, и другое - крайности. 

Важно найти баланс между разными сферами жизни, и именно он принесет удовлетворение, гармонию, мир и спокойствие.Посоветуйтесь с мужем, уделите время на то, чтобы понять, что вам действительно важно на этом этапе и ближайшие несколько лет. Определите временной отрезок и распишите свои приоритеты.

• Обсудите, как вы можете упростить работу по дому?
• Насколько для вас важно сохранить работу на время декрета?
• Можете ли вы продолжать заниматься любимым хобби? 

Ответы на все эти вопросы помогут вам спланировать ближайшие годы, откинуть ненужные дела и сконцентрироваться на действительно важном для вашей семьи.

Как быть, если делать ничего не хочется?

Каждая мама сталкивается с ситуациями, когда ей ничего делать не охота. Нет сил, настроения, тоска и скука. И что же мы в таком состоянии, как правило, начинаем делать: пинать себя, стаскивать с дивана, заставлять взяться за работу?

• Категорически неправильно, - говорят на это эксперты.

Ведь часто лень - это всего лишь способ защиты организма.

Что там говорить: все молодые мамы не высыпаются, все имеют синдром хронической усталости. Поэтому хватит себе говорить: «Всё! Завтра начинаю новую жизнь!» Не нужно заставлять себя вставать в 5 утра, чтобы все успеть. Лучше дайте себе время поспать и отдохнуть. Договоритесь с мужем или бабушкой, чтобы они предоставили вам такую возможность.

4 принципа тайм-менеджмента:

• Максимально разгрузите себя и делегируйте свои задачи.
• Избавьтесь от всех мало продуктивных действий. Выберите себе приоритетные задачи, а все остальное отбросьте. Например, уборку дома оставьте себе, готовку еды упростите. Или, наоборот, договоритесь с семьей, что готовить дома будете вы, но дачные дела, пожалуй, нет.
• Освободитесь от старых невыполнимых целей, пересмотрите их.
• Никогда больше себя не перегружайте. Определите ваши основные цели, которые актуальны как минимум на годы декретного отпуска, все основные просто отметите и не тратьте на них собственные ресурсы.

Планирование домашних дел для молодой мамы может помочь эффективно использовать время и силы.

4 совета о планировании дня

1. Создайте расписание. Составьте список ежедневных задач по уходу за домом, уходу за ребенком и личным делам. Разбейте их на более мелкие задачи и распределите их по дням.
2. Используйте помощь. Не стесняйтесь просить ее у супруга, родственников или друзей. Разделение обязанностей может существенно облегчить вам жизнь.
3. Планируйте на неделю вперед. Заранее размышляйте о том, что нужно сделать, и делайте покупки заранее. Это поможет избежать спешки и стресса.
4. Не забывайте про себя. Включите в планы время для себя, чтобы уделить внимание своим потребностям и отдохнуть.

Помните, что каждая семья уникальна и важно найти свой собственный подход к планированию домашних дел.Никто не сможет вам дать примерный план, потому что никто не знает ваших настоящих потребностей и целей. Выделите время, чтобы заняться планирование.

А еще есть важное правило! Это правило первого года мамы в декрете:

Берегите себя, не забывайте про свое здоровье и отдых. Ведь только здоровая и отдохнувшая мама сможет лучше заботиться о своем малыше. Возьмите привычку каждый день что-то делать для себя. Поймите, что это не эгоизм, а часть вашей заботы о семье и ребенке - им нужна бодрая мама и жена.

Как упростить процесс приготовления еды для семьи? 

Многих женщин в декрете беспокоит и порой раздражает вопрос приготовления еды. Если раньше можно было после работы с мужем сбегать в ресторан или, наоборот, уделить побольше времени для  приготовление вкусного ужина дома, то теперь, с малышом на руках, этой возможности нет. Что же делать?

6 рекомендаций, как готовить еду быстрее и легче

• Планируйте заранее. Составьте меню на неделю и сделайте список покупок. Это поможет вам быть организованной и не тратить лишнее время на раздумья о том, что готовить.
• Используйте мультиварку. Это устройство поможет вам приготовить питательные и вкусные блюда с минимальными усилиями. Просто положите ингредиенты в кастрюлю и настройте готовку.
• Замораживайте еду заранее. Когда у вас есть свободное время, готовьте большие порции и замораживайте часть для будущих обедов или ужинов. Таким образом, вам не нужно будет каждый день готовить с нуля.
• Воспользуйтесь услугой доставки готовых блюд. Иногда нет времени или сил готовить, в этом случае можно воспользоваться услугами доставки готовой еды, чтобы не беспокоиться о приготовлении.
• Используйте сервисы по доставке продуктов. Не ходите по магазинам с коляской и малышом, не поднимайте  пакеты с покупками по лестницам! Установите приложения с мобильное устройство и заказывайте продукты он-лайн. Это сэкономит вам силы и время. 
• Приглашайте помощь. Если у вас есть друзья или родственники, которые могут помочь вам с приготовлением еды, не стесняйтесь просить их о помощи. Вместе готовить еду может быть не только приятным занятием, но и отличным способом провести время вместе.

Как быстрее делать домашние дела и не мучиться?

Вся жизнь теперь дома. Многие мамы перед выходом в декрет ждут не дождутся этого времени, но, затем, посидев неделю-другую в квартире, их охватывает мучительная тоска и скука. Как перестроиться на новый лад? Как не просто успевать выполнять домашние дела, но получать от этого удовольствие? 

Полюбить домашние дела можно, если изменить свое отношение к ним и найти способы сделать их более приятными и интересными.

7 лайфхаков, как быстрее делать работу по дому

1. Настройтесь на позитивный лад. Помните, что домашние дела помогают вам создать уют и комфорт в вашем доме, а также поддерживать здоровье и благополучие вашей семьи.
2. Постарайтесь найти удовольствие в процессе. Подберите музыку, которая вас бодрит, или что-то интересное для просмотра или прослушивания во время выполнения дел.
3. Разнообразьте рутину. Попробуйте новые рецепты при готовке, новые методы уборки или организации пространства. Это поможет сделать процесс более интересным.
4. Награждайте себя за выполненную работу. После тяжелого труда позвольте себе чашечку горячего чая, книгу или фильм, который вас интересует, попросите мужа свозить вас в новое место на прогулку.
5. Вовлекайте других. Попросите семью или друзей помочь вам, проведите время вместе во время выполнения дел. Это поможет сделать процесс более приятным и социальным.
6. Помните, что домашние дела – это часть вашей жизни и забота о себе и близких. Попробуйте видеть их как возможность выразить заботу и любовь к себе и другим.
7. Не откладывайте дела на потом. Выполняйте их сразу, согласно составленному расписанию, и наслаждайтесь результатом своего труда.

Уборка в квартире: наводим порядок

А как быть с уборкой? Гора неглаженой одежды? Квартира наполнена игрушками и вещами нового члена семьи? Как организовать порядок, особенно если сил мало, а время ограничено?

6 правил магической уборки

• Первым шагом будет определение удобного времени для уборки, когда малыш спит или на что-то отвлекся. Это может быть утро, время дневного сна, после обеда или вечером.
• Составьте список комнат и задач, которые нужно выполнить. Разбейте уборку на небольшие задания и распределите их по дням, чтобы не нагружать себя.
• Организуйте необходимые инструменты и средства для уборки заранее, чтобы не тратить время на их поиск. Убедитесь, что все необходимое под рукой: веники, тряпки, моющие средства и т.д.
• Постарайтесь вовлечь ребенка в процесс уборки, если он уже достаточно взрослый. Малыш может помогать вам собирать игрушки или мести пыль, подобные игры помогут сделать уборку более занимательной.
• Механизируйте процесс: обзаведитесь роботом-пылесосом, очистителем воздуха, мойщиком окон и т.д. Пусть техника выполняет работу за вас.
• Помните, что уборка не обязательно должна быть идеальной. Важно предельно реалистично оценить свои возможности и не перегружать себя - гораздо важнее сохранить здоровье и баланс.

И в заключение напоминает вам 6 важных принципов тайм-менеджмента, которые применимы в жизни каждой молодой мамы в декрете.

6 важных принципов управления временем

1. Планирование - создайте расписание на неделю, куда включите время на уход за ребенком, приготовление еды, уборку и другие дела. Это поможет вам эффективно использовать время и не забывать о важных задачах.
2. Делегирование - не стесняйтесь просить помощи у родственников, друзей или няни. Разделение обязанностей поможет вам не перегружаться и находить время на отдых и личные дела.
3. Оптимизация - применяйте методы оптимизации быта, такие как использование бытовой техники (пылесос, посудомоечная машина, стиральная машина), планирование покупок продуктов на неделю, готовка больших порций еды заранее и замораживание ее.
4. Приоритизация - определите самые важные задачи и уделите им первоочередное внимание. Не бойтесь откладывать менее важные дела на потом или вовсе отказываться от них.
5. Забота о себе - не забывайте о своем физическом и психическом здоровье. Найдите время для занятий спортом, отдыха, общения с друзьями и других увлечений, чтобы не выгореть от постоянной заботы о ребенке и доме.

Жизнь в декрете полна стресса и бытовых трудностей, но этот промежуток жизни можно сделать более приятным и незабываемым. Придерживайтесь простых принципов женского тайм-менеджмента и вам станет гораздо легче. Ведь миллионы мам прошли это испытание под название “первые годы материнства” и теперь вспоминают этот период с теплотой.

А вы уже нашли свой баланс между пеленками, уборкой и временем для себя? Или всё ещё мечтаете о «5 минутах тишины» с чашкой чая?

Делитесь статьёй с подругами и другими мамами — возможно, именно эта информация вернёт кому-то ощущение спокойствия и сил.