Полный ребёнок. Что делать?

Р аньше считалось, что упитанность и даже полнота ребёнка является показателем его крепости и здоровья. Современные представления о здоровом образе жизни далеки от подобных предрассудков, ведь проблема ожирения, появившаяся лет 30 назад в далёкой Америке, сегодня затронула и нашу страну. К сожалению, число людей, страдающих лишним весом, неуклонно растёт, и ожирение, постепенно омолаживаясь, не так уж редко встречается и у детей. Чрезмерную полноту обуславливает огромное количество факторов, среди которых: рост уровня жизни, нерациональное питание, употребление фастфуда, малоподвижный образ жизни и т.д.

Коварство детской полноты

Полный малыш с вероятностью практически в 70-80% превратится в полного взрослого. Ребёнок с нормальным весом лишён подобных проблем, и риск развития у него ожирения минимален. Необходимость лечения детского ожирения в раннем возрасте очевидна. Своевременно предпринятые меры позволят в значительной степени сократить число людей, страдающих от чрезмерного веса во взрослом возрасте.

К тому же здоровье полных детей, находящих в «группе риска» будет сохранено, ведь ожирение в самом раннем возрасте может спровоцировать появление и развитие огромного количества заболеваний и патологий. Это всевозможные нарушения гормонального фона, гипертония, одышка, ортопедические заболевания, заболевания печени, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания крови, сахарный диабет, гинекологические проблемы и т.д.

В частности, нарушение гормонального фона в конечном итоге приведёт к тому, что полная девочка, обязательно в будущем будет иметь проблемы с установлением и регулярностью менструального цикла. И в подростковом, и в более зрелом возрасте женщина будет страдать от частых задержек месячных, менструальных болей. Нередко у полных детей с нарушенным гормональным фоном месячные начинаются очень рано, что негативно сказывается на росте. Однако одним из самых опасных осложнений детской полноты может стать бесплодие.

Полный ребёнок? Действуем незамедлительно!

В диетологии широко применимы специальные формулы, указывающие на наличие лишнего веса. Учитывая индивидуальные параметры веса, роста, возраста и пола, можно определить, страдает ли человек от излишней массы тела. Полным ребёнка можно считать в том случае, когда формула показывает 120-процентное отклонение от допустимой нормы.

При имеющихся превышениях в весе родителям не стоит впадать в панику. Необходимо взять себя в руки, ведь впереди долгий путь избавления от него. Ко всему прочему, многие дети сегодня в той или иной мере страдают от излишнего веса, поэтому проблема эта весьма распространённая и существует масса методов её эффективного решения.

Главной ошибкой родителей полного ребёнка является их поведение. Они начинают буквально из-за каждого кусочка еды упрекать его, причём некоторые делают это и на людях, формируя у своего чада устойчивые комплексы. В результате малыш начинает стесняться своей внешности, закрывается от сверстников, испытывает трудности в общении. Упрёки и постоянные атаки по поводу чрезмерного аппетита ситуацию к лучшему не изменят. Наоборот, ребёнок будет иметь проблемы, связанные не только с лишним весом, но и психологическим дискомфортом. Родители должны чётко уяснить, что для полного ребёнка они не палачи, а поддержка, обратиться за помощью к которой, малыш может в любое время.

3 принципа нормализации веса

1. Режим питания. Крайне важно научить ребёнка питаться по-другому, заставить его полюбить здоровую и нежирную пищу. Диетолог должен объяснить родителям, как делать блюда менее калорийными, ведь большинство просто не знает, какие диетические продукты должны составлять основу правильного и сбалансированного рациона.

Не стоит ограничивать полного ребёнка в еде, ведь она для него является источником витаминов и питательных веществ, необходимых для полноценного роста и развития. Достаточно снизить калорийность блюд, а у ребёнка сформировать правильное отношение к еде. Он должен сам понимать, что можно есть, а что нельзя, ведь контролировать его постоянно родители не могут.

Не забывайте и о том, что избавление от лишнего веса не должно стать для него смыслом жизни, ведь здесь присутствует вполне реальный риск детского максимализма, который в конечном итоге может приводить к появлению таких страшных заболеваний, как анорексия и булимия. Смысл принимаемых мер – не соблюдение жёсткой диеты, а формирование стойких привычек правильного режима питания.

Полезно употреблять больше овощей. Они должны составлять 2/3 рациона питания. Варёные, запечённые, слегка пассированные – разнообразить блюда и сделать овощи вкусными можно разными способами. Исключите из рациона или старайтесь давать ребёнку как можно меньше мучных, жирных и высококалорийных продуктов.

Не стоит отказывать в сладком, достаточно всего лишь контролировать его употребление. Одной конфеты в день достаточно для того, чтобы избежать депрессии, связанной с отсутствием сладостей. К тому же привычные батончики можно заменить горьким шоколадом, который не только менее калориен, но и более полезен.

2. Здоровый образ жизни и правильный эмоциональный настрой. Как много можно услышать об этом сегодня! И это совершенно неслучайно, ведь здоровье современного человека с раннего возраста подрывает не только плохая экология, неправильное питание и малоактивный образ жизни. Каждый вкладывает в понятие здорового образа жизни своё понимание, однако суть от этого не меняется. Приучать малыша к бережному отношению к своему здоровью можно с самого раннего детства, и тогда во взрослую жизнь он вступит здоровым человеком с крепкой психикой и отсутствием психологических комплексов по поводу своей внешности и привычного образа жизни.

3. Физическая активность. Полный ребёнок, как правило, всяческим образом пытается избежать занятий спортом, ведь намного приятнее перед телевизором или компьютером поедать «вредные» сладости и фастфуд, пока родители, отмахнувшись, занимаются своими делами. Для того, чтобы заниматься спортом, вовсе не обязательно терзать своё чадо многочасовыми тренировками. Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок был здоров и полон энергии, то почаще берите обычный мяч и идите в парк рядом с домом. Игры в футбол, катание на велосипеде, плавание, пешие прогулки по зоопарку, игры с ровесниками во дворе – всё это намного интереснее и полезнее терзаний в спортзале. Нет чётких разграничений по поводу того, какие именно занятия спортом наиболее эффективны для полных детей. Пользу принесёт то времяпровождение, которое доставляет удовольствие.

Читайте также в нашем блоге:

• Правильное питание — это дорого?
• «Мой сын — будущий лыжник»
• Витамины детям: за и против