Представьте: вы сладко спите в кровати, но вдруг вас будит резкий крик вашего ребёнка. Вы в панике бросаетесь к нему, а он просыпается в слезах и говорит, что ему приснилось что-то страшное. Давайте обсудим, что можно сделать, если ребёнка мучают ночные кошмары и как родители могут сами провоцировать их.
Разбираемся в причинах кошмаров у детей
Одно дело, если малыш изредка просыпается среди ночи. Здесь дело, скорее всего, в избытке эмоций за день, когда мозг попросту не может переработать полученную информацию и таким образом перезагружается. Решение проблемы простое – ограничить впечатления и использование гаджетов в вечернее время. Перед сном лучше почитать книгу ребёнку, а не беситься с ним на кровати. Также закрепить эффект помогут ритуалы сна. Они, кстати, хорошо работают не только с малышами, но и с детьми постарше.
Подобная ситуация случилась в семье Светланы Огорелкиной: на сон её сына сильно влияли мультфильмы.
« Когда малыши смотрят мультфильмы, они не разделяют правду и вымысел, поэтому если ребёнок увидел грустную анимацию, то у него могут сформироваться страхи, а ночью приснятся кошмары. Чтобы их не было, малыш может отказываться вообще засыпать! Мой средний сын боялся оставаться в тёмной комнате без меня, и мне приходилось лежать с ним. Если он просыпался и видел, что меня нет рядом, то бежал в мою комнату и звал меня. Теперь мы вынуждены не выключать свет по ночам».
Также триггером может стать какая-то стрессовая ситуация – переезд, переход в новую группу детского сада, развод родителей и так далее. В таком случае необходимо пообщаться с психологом. Иногда достаточно, чтобы специалист поговорил с ребёнком, в других случаях приходится подключать лёгкие седативные препараты.
Реальные монстры
Бывают и рациональные причины для страха. Подобная история случилась и в семье Екатерины Шумиловой из Тулы:
«Моей дочери четыре года, практически с рождения она спит в своей комнате, и всё было нормально. Не так давно она стала жаловаться, что ночью к ней приходят пауки. Я сначала подумала, что это какой-то страшный сон, и отмахнулась. Но дочка продолжала рассказывать об этих животных с длинными лапами, которые ползали по потолку. Я задумалась и машинально посмотрела вверх. И тут я всё поняла! Дело в том, что плотная штора закрывала окно не полностью, с боков оставляя просветы. Когда машины заезжали во двор (а мы живём на третьем этаже), свет от фар «бегал» по потолку, пугая мою девочку. На следующий день я заказала новые шторы и гардины в детскую. Больше «пауки» мою дочь не мучили».
Ночные кошмары: монстры и погони
Психологи и сомнологи (специалисты по сну) считают, что между ночными кошмарами и страхами большая разница.
Ночные кошмары – это страшные сны, которые случаются, как правило, ближе к утру. Ребёнок просыпается, плачет, иногда даже боится снова заснуть.
Чаще всего кошмары снятся детям в возрастные кризисы. Например, в 4-5 лет, когда начинает развиваться фантазия и воображение; в 7-8 лет, когда ребёнок сильно меняется, отправляясь в школу; в ранний подростковый период, когда он учится принимать себя нового; в 17-18 лет, когда приходится прощаться с детством. Как правило, снятся разные монстры или сцены погони, ребёнок хорошо помнит содержание кошмара и может рассказать, что его напугало.
Как помочь:
Мама в такой ситуации должна подойти к малышу, обнять его и попытаться успокоить. Не стоит говорить, что чудищ не существует. Лучше вместе придумайте хорошее окончание его сна. Может быть, монстр за ним гонится, но на защиту ребёнка встаёт его любимая игрушка? А может, и он сам может за себя постоять? А может, это чудовище просто хочет поиграть, но не умеет говорить? На следующий день взрослые могут купить или сами сделать ловушки снов. Необязательно в точности повторять модели, которые использовали индейцы. Можно придумать что-то своё.
Такой ловец снов помог справиться с кошмарами маленькой дочке Инны Заянчковской:
« Не знаю, сработало самовнушение или магия самого ловца снов, но с тех пор, как он у нас поселился в спальне, дочь перестала ночью вскакивать, просыпаясь от страшных сновидений. Каждое утро она бежит быстрее открывать окна, чтобы лучи солнца попали на ловца и все пойманные кошмары вмиг исчезли. У нас нет теперь ночного детского плача благодаря такому амулету, который пришёл в наше время из легенд индейцев».
Также можно самим изобрести некий предмет и назвать его гаджетом для хороших сновидений. Ребёнок каждый вечер нажимает на кнопочки (их можно сделать, например, из пуговиц) и «выбирает», что он хочет увидеть ночью. Если же он проснётся от кошмара, то можно «переключить» аппарат и попробовать настроить его на новые, но уже хорошие сны. Также вы можете рассказать о том, что и вам когда-то снились кошмары и что вам тоже было страшно. Таким образом, вы дадите понять, что бояться – это нормально.
Ночные страхи: ничего не помню
Ночные страхи случаются в первую половину ночи, длятся несколько минут. Чаще всего они бывают у малышей в 2-4 года и детей 6-12 лет. Ребёнок кричит во сне, садится в постели. У него, как правило, глаза открыты, на лице застыл испуг, но при этом он может даже не реагировать, когда вы подбежали к нему. Когда он всё-таки просыпается, сначала даже не понимает, что случилось. Бывает, ребёнок может ударить родителей, если они насильно его удерживают.
Как помочь:
Не стоит пытаться разбудить его – это всё равно вряд ли удастся сделать. Сядьте к нему на кровать и следите, чтобы он себя не покалечил. Погладьте его, прошепчите нежные слова, даже если он уже почти подросток. На следующий день ваша дочка или сын, скорее всего, даже не вспомнят, что произошло ночью. Попробуйте увеличить длительность сна, для этого отправляйте ребёнка спать пораньше.
Вообще, к сожалению, нет совета, который давал бы стопроцентную гарантию, что такие случаи не повторятся. С ночными страхами помогут только время и спокойная обстановка в семье.
Когда нужна помощь специалиста
И с кошмарами, и с ночными страхами помощь педиатра или невролога не нужна, если они беспокоят ребёнка редко. Да, это неприятно и может даже здорово напугать родителей, но ночные ужасы пройдут с возрастом. А вот если малыш начал мочиться в кровать, чего уже давно не делал, или если он просыпается в ужасе несколько раз в неделю, то обсудить ситуацию со специалистом не будет лишним.
Боремся с монстром под кроватью и в шкафу
Когда мы говорим о кошмарах, нельзя не сказать о детских фобиях, которые обостряются как раз вечером, перед ночным сном. Один из лидеров пугающего рейтинга – монстр, живущий под кроватью или в шкафу. Это чудище появляется тут как тут, когда выключается свет в детской и ребёнок остаётся один.
Этот страх рождается примерно в три-четыре года, когда у малыша начинает развиваться фантазия. Да даже многие взрослые боятся ночью вытащить ногу из-под простыни, иначе её схватит «бабайка». Что уж говорить о детях! Кстати, у страха монстров есть и плюс: эта фобия говорит, что ребёнок развивается правильно. Это ведь она из стадий взросления, которую надо пройти.
Как помочь:
На следующий день попросите вашего ребёнка нарисовать или слепить монстра, который его пугает. Затем вы можете предложить поиграть с этим чудовищем и тем самым подружиться с ним либо дорисовать что-то смешное ему (длинные усы, ботинки в виде лыж и т.д.). Тогда монстр будет уже не пугающим, а весёлым.
Если ребёнок отказывается рисовать, то можно предложить ему придумать историю. Почему этот монстр живёт в шкафу? А что если он сам боится людей, поэтому прячется? А может быть, он потерял маму и ему грустно? Тогда надо помочь воссоединиться семье, и тогда чудище вернётся в свой дом, а не будет жить в чужом шкафу. Одним словом, чем больше деталей вы придумаете с малышом и чем больше монстр будет похож на человека, тем меньше страхов он будет вызывать.
Также на помощь можно призвать терапевтическую сказкотерапию. Детский психолог Надежда Лустина как раз работает с этим направлением и в интервью Светлана Александровой рассказывает:
«В сказке про Митрошу страх в конце был проработан. Герой боялся Чёрного Крылана, который поселился у него в шкафу. Сам мальчик, когда мы с ним беседовали, рассказывал про чудовище в шкафу. Я придумала Чёрного Крылана – это брат Темноты. Там целая художественная история. В конце мальчик узнаёт, что это вовсе не злодей, не страшный дракон, а просто маленький летающий мышонок, который тоже испугался, когда мальчик закричал. Мышонок пытался вылететь через форточку и травмировал крыло. С сестрой Темнотой они поругались, потому что мышонок хотел подружиться с мальчиком, а та была против. Поэтому он остался в нашем мире, так сказать, долго искал маленького человека, который бы его не боялся. И вот Звёздный Мишка помог главному герою познакомиться со своим страхом воочию. Мальчик протянул руку, Крылан – лапу, и в итоге они подружились. Всё закончилось благополучно».
Ещё одним хорошим помощником в борьбе с коварным монстром является обычный пульверизатор. Каждый вечер ребёнок достаёт его, брызгает «волшебной» водой, прогоняющей чудищ, под кроватью или в шкафу. Если не помогает, то ритуал нужно повторить.
Не приучаем ребёнка к кошмарам
Бывает и так, что любящие родители сами невольно приучают ребёнка к кошмарам. Если они после страшного сна берут его к себе в кровать, то малыш привыкает к этому. Естественно, что под бочком любимой мамы ему невероятно комфортно. Поэтому велика вероятность, что в следующий раз его мозг, чтобы получить новую дозу приятных ощущений, «подкинет» кошмар в расчёте на то, что прибегут папа и мама и заберут к себе.
Для любого ребёнка его родители – люди со сверхспособностями. Может, это и не так, однако у каждого взрослого всё равно есть суперсила – это возможность помочь малышу в преодолении его страхов. Лучшее, что может сделать взрослый, – неторопливый разговор с ребёнком, его поддержка и попытки придумать вместе, как решить проблему.
С нами уже более 50 000 подписчиков!