Вот уже семь месяцев я стараюсь вести здоровый образ жизни. Подтолкнуло меня на это огромное желание привести свою фигуру в порядок. Скажу сразу: диета — не мой конёк. Я лучше буду изнурять себя физическими нагрузками, терпеть болезненные процедуры и массажи, но отказать себе в еде, особенно, сладкой — выше моих сил.
За семь месяцев упорной работы с тренером и курсов массажа я сбросила около 5 кг. Это приятно и неплохо, учитывая, что вес у меня небольшой, и скинуть лишние килограммы проблематично. К слову, перед началом спортивной жизни я весила почти 52 кг. Но несмотря на такой результат, я всё равно была не довольна.
Начало эксперимента
Я осознавала: если резко ограничу себя во всех «вредностях» и «вкусностях», то кроме срыва и возврата к прежним гастрономическим пристрастиям не получу ничего. Правильное питание, как и занятия спортом, — это хорошо выработанная привычка. Здесь также нужно время на раскачку, а нагрузку увеличивать следует постепенно. Самым сложным для меня было отказаться от быстрых углеводов, а именно, продуктов, содержащих сахар и крахмал.
Полезные привычки
Я начинала путь здорового питания не с отказа от сладкого. Сначала я приучала себя пить чистую воду. Я ничего не рассчитывала, пила интуитивно сколько хотелось. В среднем получалось 1-1,5 литра воды в день. За несколько недель я смогла выработать эту привычку.
С нами уже более 50 000 подписчиков!
Сладкое — моя слабость
Главный и серьёзный мой враг — это сладости. Я могу обойтись без обеда или ужина, могу весь день голодать, но выпить чай без печенья или провести день без единой конфетки — для меня невозможно. Сладкое — это мой источник хорошего настроения и продуктивной мыслительной деятельности. Отказ от сладкого для меня — масштабная трагедия. Этот этап дался мне с большим трудом.
Срывы
Для начала я поставила перед собой задачу: отказаться от сладкого на две недели. Как и с булками, я начала уменьшать количество потребляемого сладкого в сутки, но результаты были слабыми. За пять дней я три раза срывалась. В моей голове не укладывалось, как можно пить пустой чай. Потом я решила сократить количество чаепитий. Пила чай только утром и в обед. Но это тоже не помогло, потому что постоянно кто-то соблазнял чем-нибудь вкусным. Не успеваешь глазом моргнуть — ты уже сидишь с мужем за столом и жуёшь наивкуснейшие «Raffaello».
Достойная альтернатива
К счастью, я люблю как конфеты, так и сухофрукты. Я стала потихоньку вводить в свой рацион чернослив, инжир, курагу. Печенье и конфеты заменила пастилой и зефиром с сахарозаменителем. Самым трудным было перейти с молочного шоколада на горький. Я терпеть не могла этот вид шоколада и не понимала, как людям он нравится. Но спустя неделю распробовала и могу сказать, что он очень вкусный. Сейчас я продолжаю есть все эти продукты, но стараюсь сокращать их количество за один приём пищи. Конечно, это было бы сказкой, если бы я отказалась от сладкого полностью, но физически не могу. Однако то, что я уже сделала, лично для меня, большой прогресс.
Результаты
За прошедший месяц главная цель всё-таки достигнута. Благодаря новым гастрономическим привычкам моя кожа стала подтянутой. Проблемные зоны постепенно выравниваются. По утрам я делаю лимфодренажный массаж натуральной щёткой. Кожа лица посвежела, поры стали чистыми. Поэтому совокупный эффект просто «Вау!»
Читайте также в нашем блоге:
Получите 5% скидку на первый заказ!