Эксперимент: отказ от сладкого

В последнее время очень модным стал здоровый образ жизни. Всё большее количество людей понимает, что следить за своим здоровьем очень важно. Наша семья тоже стремится к правильному питанию: от определённых продуктов мы уже давно отказались и от многих вредных привычек тоже, читаем этикетки продуктов питания, стараемся покупать фермерские дары, а овощи и ягоды выращиваем на собственном огороде.

Первая попытка – пост

Расскажу свой опыт минувших лет, когда я решила соблюдать Великий пост, но это не увенчалось успехом, потому что цель была похудеть, а суть поста – очиститься духовно и телесно. У меня не получилось выдержать это испытание, мне не хватило силы воли.

А вторая проблема заключалась в том, что не было соратников, поддержки, я в одиночку пыталась справляться с задачей. Готовить приходилось семье отдельно, а себе – отдельно. Помню, был срыв, когда я жарила ароматно пахнущие котлетки мужу, я не удержалась и съела одну. Потом было стыдно перед самой собой, но очень вкусно.

Однако через год, когда пришло полное осознание, для чего и зачем мне нужен пост, я уже не обращала внимание на то, как падал мой вес, а снизился он сильно. Я радовалась тому, что очищала свою голову от плохих помыслов, старалась помогать людям, делать хорошие поступки. Организм был рад такой разгрузке и говорил мне: «Спасибо». Самое главное – это то чувство лёгкости, которое я получила в конце.

С тех пор, прежде чем что-то сделать, требующее больших усилий, я изначально обдумываю цель, зачем я буду делать то или иное действие. Когда есть мотивация, уже гораздо легче идти к результатам.

5 критериев цели

1. Цель должна быть достижима: конечно, если я захочу похудеть за две недели на 10 кг, то все понимают, что это маловероятно. Я не буду и стараться.
2. Измеряема, например, в килограммах или в сантиметрах в талии.
3. Согласована. Вы спросите, с кем? Да с самим собой! Не должно быть двух целей, которые противоречат друг другу.
4. Конкретность. Она должна быть продумана до мелочей, а неабстрактна.
5. Должна быть определена цель во времени, иначе есть соблазн откладывать выполнение на потом.

Эксперимент: отказ от сладкого

Моя главная идея была отказаться от сладкого на две недели. Если честно, то мне было это легко сделать. От подслащивания чая или кофе мы с мужем отказались уже давно, ведь в нашей пище и так предостаточно скрытых сахаров. Муж решил поддержать мой эксперимент, но, забегая вперёд, скажу, что он продержался всего лишь неделю.

Я решила усложнить себе задачу и, кроме сладкого, отказаться от майонеза и белого хлеба. Так как подобные эксперименты для меня не в новинку, то каких-то супер-результатов я не ждала: вес мой практически не изменился, но зато появилось чувство лёгкости, а также минус один сантиметр в талии.

Если вы сомневаетесь, получится ли у вас справиться с задачей, то скажу одно: если цель будет поставлена и расписана в деталях, если она не будет противоречить вашим убеждениям, то у вас всё получится. Желание стать лучше, здоровее, красивее – это очень хорошая мотивация. Самосовершенствование ещё никому не вредило, так как идёт активных рост способностей: силы воли, стрессоустойчивости, целеустремлённости и умения обладать собой. А самое главное – чтобы это было не из-под палки, а в удовольствие.

Читайте также в нашем блоге:

• Эксперимент: две недели без гаджетов
• Эксперимент: можно ли не кричать на ребёнка?
• Можно ли жить без сладкого: мой эксперимент
• 5 советов, как преодолеть возрастной кризис
• Злиться на ребёнка – это норма
• Как перестать срываться на ребёнка
• «Как мы отучались от гаджетов»
• Эксперимент: можно ли не кричать на ребёнка?