Фастфуд и дети: 5 аргументов, почему это несовместимо

Ну что, лето, отпуск, и вам так и хочется побаловать детей фастфудом? В качестве исключения, конечно. И через пару дней снова, потом опять… Вспоминаем, почему фастфуд и дети несовместимы. Даже во время отпуска.

В ряд ли кто-то будет спорить, что фастфуд это зло и что дети должны есть домашнюю пищу, а не питаться гамбургерами, запивая их сладкой газировкой. Однако загляните в ресторанчик быстрого питания, и вы увидите, сколько там посетителей с дошкольниками. Поэтому поговорим о том, почему же на самом деле фастфуд и дети несовместимы.

Угадайте, кто является главным дистрибьютером игрушек в мире? Думаете, Disney, Barbie или «Детский мир»? Нет, больше всего игрушек продаётся в McDonald’s. В нём 20% от всех покупок приходится на набор Happy Meal, к которому как раз и прикладывается небольшая куколка, машинка или ещё что-то. Понятно, что таким образом компания «выращивает» своих лояльных покупателей, которые с раннего детства привыкают к фастфуду. Однако кто приводит детей в рестораны быстрого питания? Сами родители – они едят такую пищу и подают пример мальчикам и девочкам.

С какого возраста можно фастфуд


В блюдах быстрого питания содержатся трансжиры, которые неестественны для нашего организма, поэтому наше тело попросту не знает, что с ними делать. Это 1-й аргумент, почему фастфуд – это плохо.

Никто не будет спорить, что такие трансжиры вредны, однако до какой именно степени – ещё непонятно и до конца не изучено. Некоторые исследователи даже говорят, что они вызывают недуги мозга, становясь причиной, в частности, болезни Альцгеймера, и повышают риск развития онкологии.

Большинство учёных солидарны в одном: детям до трёх лет точно нельзя есть такую еду, так как нет данных, на строительство чего именно в организме пойдут эти трансжиры. У малышей только формируется нервная система, и стоит ли рисковать их здоровьем?

Ребёнок точно ничего не потеряет, если не попробует такую еду, и вряд ли кто-то с этим поспорит. Родители в принципе не должны считать фастфуд едой. Если хотите угостить малыша картошкой фри, то сделайте её дома. Простым рецептом этого блюда поделилась Ольга Ворошилова: «Картошку нарезаем тонкими кружочками, получается больше похоже на чипсы. Запекаем в духовке с сыром на 180 градусах примерно 1 час». Также вместе с детьми можно приготовить бургеры, молочные коктейли и куриные нагетсы дома.

Всё хорошо, но в меру


В прошлом году Роспотребнадзор выпустил рекомендации по родительскому контролю за организацией питания детей в общеобразовательных учреждениях. Отдельно в документе прописаны советы взрослым, как кормить ребёнка дома. Один из важных пунктов посвящён соли. Так вот, Роспотребнадзор рекомендует снизить её количество в рационе ребёнка до 3-5 грамм. К этому, к слову, призывает и ВОЗ. Сейчас же человек съедает её в 2 раза больше нормы. Дело в том, что постоянный избыток соли приводит к росту риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно, лучшая профилактика – это снижение количества соли.

Конечно, полностью исключать её из рациона нельзя, натрий жизненно необходим нашему организму, но и злоупотреблять не стоит. Кстати, наш автор Мария Балыкина в публикации «Соль, сахар и приправы: что можно ребёнку и в каком возрасте?» приводит свои размышления на эту тему.

«Как связана соль и фастфуд?» – спросите вы. А так, что в блюдах быстрого питания содержится много соли, даже если вам так не кажется. Дело в том, что солёный вкус производители компенсируют добавлением сахара. Да, он тоже необходим нам как поставщик энергии и жизненных сил. Однако его избыток – одна из причин развития ожирения.

Всего этого можно избежать, если не ходить в рестораны быстрого питания. А превышение соли и сахара стало 2-й причиной, почему же фастфуд и дети не должны встречаться.

Начинать надо с себя


Вместо того, чтобы рассказывать ребёнку о том, почему фастфуд это плохо, надо на деле это показывать. Известная английская поговорка гласит: «Не воспитывайте детей, они всё равно будут похожи на вас, воспитывайте себя». И эта фраза наиболее ёмко подходит для третьего аргумента, почему не стоит давать дошкольникам фастфуд.

Родители не должны сами есть вредную пищу, предпочитая им полезные и правильные блюда. Если папа перекусывает гамбургером, а мама обожает молочный коктейль из ближайшего ресторана фастфуда, то и ребёнок будет выбирать такую еду, когда вырастет. Одним словом, пищевые привычки, заложенные в детстве, остаются с нами на всю жизнь. И это 3-й аргумент, почему надо обходить стороной рестораны быстрого питания с ребёнком.

Так себе поощрение


Ещё одна психологическая уловка проста, но мы, родители, на неё часто покупаемся. Допустим, вы посещаете рестораны быстрого питания с ребёнком редко, в качестве поощрения. Но давайте подумаем, что будет потом: мальчик или девочка, привыкнув получать награду в виде вредной еды, и дальше будут использовать эту связь, став взрослыми. А так и до развития пищевых расстройств недалеко! 

Кроме того, ребёнок, замечая, что родителям нравятся такие блюда, сам привыкает считать эту еду вкусной. И это 4-й довод, почему лучше вообще не давать вредную еду, чтобы потом не думать, как отучить ребёнка от фастфуда.

Недостаток витаминов


Как известно, для полноценного развития и роста необходимы витамины, минералы и аминокислоты. В нормальной еде есть все эти элементы, а значит, ребёнок, привыкший к такому рациону, не страдает от авитаминоза.

А если малыш питается вредной едой, то явно недополучает необходимое количество полезных веществ. Да, в сетях фастфуда есть якобы детское меню, но разве картофель фри может относиться к правильной еде? А в молочном коктейле содержится невероятное количество сахара.

Проблемы со здоровьем в настоящем и будущем – это 5-й, но не менее важный довод, почему всё-таки ребёнка не стоит водить в сети фастуда.

Две причины, почему ребёнок постоянно просит фастфуд


 1.  У этого желания может быть психологическая причина. Например, если взрослые не позволяют это, а запретный плод сладок, как известно. В таком случае стоит поговорить с малышом, объяснив ему, почему вы не разрешаете эту еду. Постарайтесь переключить его внимание на более полезные продукты. Придумайте игру, что если ребёнок будет питаться правильно в течение недели, то в воскресенье он получит подарок. Кроме того, малышу может хотеться не вредной еды как таковой, а впечатлений и эмоций, которые он получает, когда идёт в ресторан быстрого питания. В таком случае стоит больше времени проводить вместе. Предложите ему вырезать красивые фигурки из овощей или фруктов, например, а потом всем вместе съесть это. Ключевое слово здесь – «вместе».

 2.   Виной может быть дефицит витаминов и минералов. Как известно, для полноценного развития организму нужен магний и животный белок. Попробуйте добавить в детский рацион больше орехов, бобов, цельнозерновых каш и других продуктов, богатых магнием. Чтобы восполнить недостаток белка, стоит чаще готовить говядину, печень, птицу, а также предлагать ребёнку творог.

Если ваше чадо внезапно стало просить вредную еду, то сходите с ним сдать кровь на гемоглобин. Резкая тяга к фастфуду характерна для анемии. Субпродукты богаты необходимым железом, поэтому рекомендуем вам, чтобы они чаще появлялись на вашем столе.

Обратите внимание, что не стоит самостоятельно прописывать ребёнку витамины. В первую очередь, надо сдать анализы, результаты показать диетологу или педиатру, а специалист уже решит, надо ли принимать что-то дополнительно или будет достаточно корректировки рациона.

Неожиданный бонус

Раз мы рассказываем про фастфуд и детей, то не можем не упомянуть знаменитого повара из Великобритании Джейми Оливера и его не менее знаменитую войну со школьным питанием. Да, у него речь идёт о более старших детях, однако тенденция, как говорится, налицо.

Напомним, Оливер задумал переделать школьное питание Англии и сделать его более полезным. Так вот, по данным издания The Guardian, в рамках пилотного проекта в учреждениях, которые перешли на новую систему, разработанную поваром, количество хорошистов выросло на 4,5%, а отличников – на 6%! Разве это не отличный результат?

Читайте также в нашем блоге:

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
К
Кристюша
18.12.2023
Есть надо любимый фастфуд и никогда нельзя отказаться от своей любимой еды ради детей
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

здоровье
17 февраля 2025
10 золотых правил безопасного купания новорождённого
здоровье
17 февраля 2025
Место для сна и игр малыша: 5 шагов к безопасности и комфорту
здоровье
14 февраля 2025
Ребёнок потерял аппетит: причины и что делать родителям
беременность
13 февраля 2025
Колики и «фиолетовый плач» у малыша: в чём разница и как помочь
здоровье
10 февраля 2025
Аллергия у ребёнка: 10 тревожных симптомов
здоровье
10 февраля 2025
4 рецепта для детокса организма
беременность
9 февраля 2025
Кормление новорожденного: по требованию или по расписанию?
беременность
7 февраля 2025
Что нельзя есть кормящей маме: топ-6 опасных продуктов
семья
6 февраля 2025
Почему дети плохо спят? Разбираем режим сна по возрасту
Болезнь
6 февраля 2025
Как избежать частых болезней в детском саду: 11 проверенных способов
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались